O controle emocional é uma parte importante do preparo de um atleta. Concentração, motivação, controle da ansiedade e estresse são aspectos fundamentais para o bom desempenho esportivo, e só é possível administrar essas questões desenvolvendo a Inteligência Emocional do atleta, ou seja, fazendo com que ele aprenda a ter controle emocional.
No mundo esportivo, não faltam exemplos de como é importante controlar o nervosismo em momentos de decisão de campeonato: a final da Copa do Mundo de 1994, por exemplo, ficou nas mãos — ou melhor, nos pés — do italiano Roberto Baggio, que precisava bater um pênalti decisivo. Eram 94 mil pessoas no estádio, além de dois bilhões de telespectadores ao redor do mundo. Só dependia dele, que acabou chutando a bola para fora.
Na Copa de 1998, o fenômeno Ronaldo também sofreu uma pressão que se tornou incontrolável, impossibilitando que ele mostrasse seu talento. Não podemos esquecer da goleada que o Brasil levou na semifinal da Copa de 2014, uma consequência da falta de controle emocional causada pela ausência do jogador Neymar.
Como o descontrole emocional afeta o desempenho
Quando uma pessoa se sente pressionada ou perde o controle de suas emoções, o corpo responde de diversas formas. O processo começa no cérebro e compromete várias funções essenciais no esporte, causando os seguintes problemas:
– As pupilas dilatam, e o atleta perde um pouco o foco na visão e tem o equilíbrio comprometido;
– A frequência cardíaca aumenta e a respiração fica mais curta, com absorção menor do oxigênio, fazendo com que o jogador se sinta mais cansado;
– Os músculos entram em estado de tensão e ficam contraídos. Isso prejudica a execução dos movimentos. Como consequência, o atleta acaba errando aquele chute ou aquele movimento que normalmente acertaria.
Todas essas coisas acontecem de forma inconsciente e de maneira muito rápida, fazendo com que o atleta perca o controle e se entregue a essas sensações. Com o controle emocional, o esportista tem autoconhecimento para conhecer suas reações a uma situação crítica, criando formas de permanecer no controle e impedir que essas reações afetem seu desempenho.
Como ter controle emocional no esporte
O controle emocional deve começar a ser treinado desde os treinos, e não somente momentos antes da competição. Veja os cinco passos que todo atleta precisa treinar para chegar ao controle emocional:
Conheça suas emoções e sentimentos
O autoconhecimento facilita a percepção corporal e comportamental, permitindo que o atleta se previna para não se descontrolar em um momento de pressão.
Aprenda a lidar com as emoções
Cada emoção gera uma reação ou uma sensação, como tensão, irritabilidade, ansiedade, medo, alegria ou pressão. Saber como controlar e lidar com cada emoção é fundamental para não se afetar com a sensação provocada por ela.
Motive-se
A motivação é o combustível para o sucesso em qualquer área da vida. O atleta deve saber exatamente o que o motiva a estar ali: reconhecimento, dinheiro, status, aprovação, realização, necessidades, missão. Uma pessoa consciente da sua motivação dificilmente desiste das coisas.
Estabeleça relações
Saiba lidar também com as emoções dos seus colegas, tenha empatia e compaixão para criar relações saudáveis e harmoniosas, aceite as diferenças e saiba conviver com elas, minimizando a necessidade de criticar e competir.
Tenha autoconfiança
Confiar na sua capacidade, desenvolver seus potenciais e minimizar suas limitações é essencial para eliminar a necessidade de competição com os outros. A competição esportiva faz parte da vida do atleta, mas a competição entre pessoas só mostra falta de autoconfiança e necessidade de autoafirmação. Uma pessoa que reconhece seu potencial só disputa no esporte.
Inteligência Emocional e alta performance
É somente a partir do desenvolvimento da Inteligência Emocional que um atleta consegue manter sua meta e usar todo o seu potencial, não deixando que nenhum fator emocional atrapalhe o seu desempenho e a construção da sua carreira. Se você é atleta e quer descobrir como ter controle emocional para ter alta performance, venha treinar suas emoções no Método LOTUS!
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