É natural que as pessoas sintam medo ou frio na barriga quando precisam falar em público ou lidar com uma situação desconhecida. Porém, existem algumas pessoas que sentem medo mesmo em momentos que não apresentam ameaça. A timidez é o medo camuflado: trata-se do medo de ser avaliado, criticado, ignorado e rejeitado — a pessoa não tem controle sobre esses medos, e acaba se fechando para se proteger.
O preço alto da timidez no trabalho
A timidez pode ser um dos grandes vilões na carreira de uma pessoa, pois uma das suas principais consequências é a dificuldade de se relacionar — seja para almoçar com os colegas de trabalho, seja para expor suas ideias em uma reunião.
A pessoa tímida faz de tudo para se proteger da exposição, se fechando e se isolando. Com isso, ela acaba escondendo suas potencialidades e habilidades, muitas vezes perdendo oportunidades de crescimento e podendo até ser demitida mesmo sendo capacitada e eficiente em seu trabalho.
Principais “sintomas” da timidez
– Dificuldade para falar com pessoas desconhecidas e fazer amigos;
– Dificuldade de falar em público;
– Dificuldade em lidar com situações novas;
– Crises de ansiedade;
– Insegurança;
– Medo de estar sendo ridículo diante dos outros;
– Preocupação excessiva com o que as pessoas podem pensar.
A possibilidade de não atender às expectativas dos outros dispara o medo de ser rejeitado ou criticado, que muitas vezes vem disfarçado de timidez. Pessoas tímidas têm dificuldade de se relacionar porque elas sentem a necessidade de aceitação, mas ainda não superaram o medo de que aconteça o contrário. Este temor é projetado em suas vidas por meio de comportamentos de autoproteção e isolamento.
Como vencer a timidez no trabalho
Autopercepção
Perceba quais são as situações que deixam você mais tímido: falar em público, conversar com uma pessoa desconhecida, participar de uma conversa sobre um assunto que você não domina, ser elogiado, ser criticado. Ao tomar consciência dos gatilhos que trazem a timidez, você consegue trabalhar cada um deles separadamente.
Saia da rotina e enfrente seus medos
Perceba de que forma você se protege: indo almoçar sozinho, não expondo suas ideias, concordando com todos, não se envolvendo em atividades que não dizem respeito a você. A partir daí, estabeleça uma meta semanal de coisas que você sempre teve resistência em fazer. Convide alguém para almoçar, exponha suas ideias para seu chefe, seja proativo, enfrente seus medos!
Direcione sua energia
A mesma energia que você usaria para fazer algo, você acaba usando para não fazer. A diferença é que, quando você deixa de realizar algo que precisa ser feito, a energia desprendida é regida pela culpa e sensação de impotência e incapacidade, fazendo com que você se feche ainda mais. Por outro lado, quando você faz o que precisa ser feito, a energia é regida pelo movimento, pelas possibilidades e pela sensação de capacidade.
Reconheça suas qualidades
Tire o foco do que está errado. Para se sentir seguro, você precisa ter consciência de suas qualidades: faça uma lista de tudo o que ama sobre você mesmo, e tenha isso sempre em mente. Toda vez que se criticar por algo, lembre-se de uma qualidade positiva.
Não se compare
Cada vez que você se compara com alguém, você se diminui e anula suas qualidades e particularidades. As pessoas são diferentes, e cada uma possui um talento especial que a torna única, com capacidades para chegar aonde quiser.
Inteligência Emocional
O medo que origina a timidez é uma emoção sustentada pela falta de autoconfiança e autoconhecimento. Se você realmente deseja vencer este medo, é necessário que você desenvolva sua Inteligência Emocional com o Método LOTUS, um treinamento que trabalhará suas emoções e despertará o grande potencial que existe em você.
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