Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), quase 7% da população mundial — cerca de 400 milhões de pessoas — têm depressão. Para 2030, a estimativa é de que doença afete mais pessoas do que qualquer outro problema de saúde, inclusive doenças cardiovasculares e cânceres.
Muitos mais do que uma tristeza passageira, a depressão é caracterizada por uma tristeza persistente, que não tem fim. O principal sintoma da doença é a negatividade em relação a si mesmo, ao restante do mundo e ao futuro. O depressivo só se recorda das coisas negativas, e não acredita que coisas boas possam acontecer.
Para ajudar uma pessoa que está sofrendo de depressão, o primeiro passo é identificar os sintomas da doença. Isso porque ela geralmente é confundida com tristeza e, por esse motivo, acaba não recebendo o tratamento necessário. Nesses casos, o quadro pode se agravar consideravelmente, dificultando a recuperação.
Tristeza x Depressão
A tristeza faz parte da vida e, em geral, uma pessoa que está triste tem um motivo específico para este sentimento — que dura por um tempo relativamente curto. A depressão, por outro lado, está associada a uma tristeza sem motivo e que consome todos os seus pensamentos.
Entenda, a seguir, as principais diferenças entre tristeza a depressão:
Tristeza
– A tristeza geralmente está associada a algum motivo específico, e a pessoa afetada fica neste estado durante um tempo relativamente curto;
– Uma pessoa triste é capaz de mudar seu estado de espírito quando algo bom acontece, e consegue pensar em coisas positivas;
– Pensamentos repetitivos sobre a razão da tristeza;
– Pode estar acompanhada de sintomas físicos, como aperto no peito, taquicardia e choro.
Depressão
– Caracterizada por uma tristeza profunda e sem motivo;
– Impede que a pessoa veja o lado bom das coisas;
– A pessoa depressiva não consegue se recordar de acontecimentos positivos;
– Pode ser acompanhada de pensamentos suicidas;
– O depressivo pode apresentar ansiedade e dificuldade de concentração;
– A pessoa afetada pela depressão perde o gosto pelas coisas;
– A pessoa depressiva pode apresentar choros sem motivos e com frequência, além de falta de prazer, motivação e melancolia;
– Interpretação distorcida e negativa da realidade: tudo é visto sob a ótica depressiva, um tom “cinzento” para si, os outros e o seu mundo;
– O depressivo não acredita que coisas boas podem acontecer;
– O depressivo pode apresentar alterações no apetite, acompanhadas por perda ou ganho de peso;
– Pode ser acompanhada por dores e outros sintomas físicos não justificados por problemas médicos, como dores de barriga, má digestão, azia, diarreia, constipação, flatulência, tensão na nuca e nos ombros, dor de cabeça ou no corpo, sensação de corpo pesado ou de pressão no peito, entre outros;
– Diminuição do desempenho sexual e da libido;
– Insônia ou outras alterações do sono.
Como lidar e ajudar pessoas com depressão
A melhor maneira de ajudar alguém com depressão é incentivando para que ela busque ajuda e tratamento com profissionais. Acompanhar a pessoa a uma consulta é também pode ajudar, bem como levá-la para fazer coisas que antes lhe davam prazer.
Outro ponto importante é ter compreensão e paciência, pois muitas pessoas acabam confundindo depressão com tristeza ou preguiça. Ouça a pessoa, tente entender o que ela sente e nunca menospreze esses sentimentos. Lembre-a de momentos positivos da sua vida, seja por meio de histórias ou de fotos. Dê esperança.
Desenvolvimento da Inteligência Emocional
O primeiro e mais importante passo para a cura da depressão é a procura por ajuda profissional. Esse processo de consciência para a cura emocional pode ser aprendido e praticado com o desenvolvimento da Inteligência Emocional — que é a somatória de habilidades que permite as pessoas administrarem desde as pequenas até as grandes adversidades da vida.
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