Na Psicologia a timidez é vista e tratada como um tipo de medo camuflado: o medo de ser avaliado, criticado, ignorado e rejeitado. A pessoa não tem controle sobre esses medos e, por isso, acaba se fechando como uma forma de proteger a si mesmo.
Pessoas que sentem medo excessivo, mesmo em situações que não apresentam ameaça, correm o risco de perder grandes oportunidades de crescimento e mudança. Em casos como esses, um tratamento psicológico para timidez é ideal para fazer com que elas se sintam mais confiantes.
O autoconhecimento e a autoconfiança são fundamentais para trazer consciência aos diversos potenciais que acabam escondidos atrás de tantos medos. Nesse sentido, um tratamento psicológico focado em Inteligência Emocional é um dos grandes aliados do processo de tratamento para timidez.
Causas da timidez excessiva
A timidez excessiva pode começar na infância, na adolescência ou na vida adulta. Veja as principais causas que levam ao desenvolvimento desse problema:
– Gestação não planejada, conturbada ou escondida: a pessoa não se sente bem-vinda na maioria dos lugares, assim como se sentia um intruso no útero materno;
– Bullying durante a infância: ofensas mexem com a autoestima e geram muita insegurança, fazendo com que a pessoa cresça insegura e preocupada em ser aceita e aprovada pelos outros;
– Críticas e cobranças em excesso durante a infância: a criança se sente um fracasso e cresce com essa crença. Além disso, ela não aprende a lidar com as críticas, sente muito medo de errar e se preocupa com o que vão pensar dela;
– Pessoa que não aprendeu a lidar com as emoções: quem não aprendeu a lidar com as próprias emoções durante a infância tende a se tornar um adulto que prefere ficar escondido em vez de correr o risco de se descontrolar emocionalmente na frente das pessoas;
– Ausência de elogios: a falta de estímulos durante a infância traz a sensação de que a pessoa apenas erra e que nada do que ela faz é suficiente.
Como vencer a timidez
Para vencer a timidez, é preciso que as causas por trás dela sejam compreendidas e ressignificadas. Um tratamento psicológico para timidez é ideal para um trabalho direcionado e focado, trazendo resultados efetivos e duradouros.
Veja algumas formas práticas de superar a timidez, que podem ser trabalhadas em casa ou até mesmo pelo psicológo:
Entenda sua timidez
Perceba quais são as situações que deixam você mais tímido: falar em público, conversar com uma pessoa desconhecida, participar de uma conversa sobre um assunto que você não domina, ser elogiado ou ser criticado. Ao tomar consciência dos gatilhos que trazem a timidez, você conseguirá trabalhar cada um deles separadamente.
Foque nos seus talentos
Por mais que você não saiba, você certamente é bom e habilidoso em muitas coisas. O problema está no seu foco: em vez de se criticar o tempo todo por causa de suas limitações, foque nas coisas que você faz bem.
Saiba quais são as suas maiores habilidades e talentos. Para isso, basta se perguntar: o que você gosta muito de fazer e faz com facilidade? Para que tipo de tarefa as pessoas lhe procuram?
Seja menos crítico
Entenda que todas as pessoas erram, e que nenhum erro é intencional. Por mais que você tenha sido muito cobrado em algum momento da sua vida, chegou o momento de aceitar os erros, aprender com eles e se punir menos. Quando você é capaz de lidar com seus erros e com as falhas dos outros, passa a se preocupar menos com o que pensam a seu respeito.
Reconheça suas conquistas
Você certamente já realizou muitas coisas em sua vida. Lembrar de suas conquistas lhe permite saber o quanto é capaz e tem o suficiente para ser feliz. Pela manhã, relembre pelo menos de uma realização de sua vida e comece o dia com coragem.
Desenvolva a sua Inteligência Emocional
O medo que origina a timidez é uma emoção sustentada pela falta de habilidade de lidar com as emoções. Se você realmente deseja vencer este medo, desenvolva sua Inteligência Emocional com o Método LOTUS, um treinamento que trabalhará suas emoções e despertará o grande potencial que existe em você.
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