A frustração está relacionada à incapacidade de realizar um desejo ou atender a uma expectativa, e podemos nos sentir frustrados em qualquer área e momento da vida. Porém, quando a frustração é frequente e não conseguimos encontrar uma forma eficaz de enfrentar esse sentimento, ele pode acabar se tornando um grande problema.
A frustração profissional merece atenção especial, pois é no trabalho que passamos a maior parte do dia. Se nos sentimos frustrados na maior parte do tempo, estamos muito mais vulneráveis a desenvolver doenças físicas e psicológicas associadas a sintomas de tristeza, medo, insatisfação e baixa autoestima. Se você está passando por um momento de frustração profissional, é preciso sair desse ciclo e mudar sua realidade o mais rápido possível.
Identifique os motivos da frustração profissional
A frustração profissional pode surgir por diversos fatores, e o primeiro passo é identificar o que está acontecendo. Conheça algumas situações comuns que podem trazer frustração profissional:
Insatisfação salarial
Você sente que não é reconhecido financeiramente e que deveria ganhar mais pelas atividades que executa e por todo seu empenho. Essa falta de reconhecimento traz um sentimento de desvalorização.
Falta de identificação com as atividades realizadas
Você não gosta e não tem habilidades para desempenhar suas atividades, precisa fazer um grande esforço para atingir um resultado, sente que não nasceu para isso e que poderia ser muito mais útil e feliz fazendo qualquer outra coisa.
Falta de reconhecimento
Você só recebe críticas e, quando acerta, parece que não fez mais nada além da sua obrigação. Você se sente desvalorizado por não ser reconhecido por seus superiores.
Dificuldade de se relacionar
O ambiente de trabalho é ruim e você não gosta das pessoas que trabalham com você. Você sente que seus colegas e chefes não têm nada a ver com você e não se sente bem na presença deles.
Falta de propósito
Você sente que, caso seu trabalho não existisse, não faria diferença alguma para o mundo. Você não encontra um propósito por trás de suas atividades e da missão da empresa.
Perfeccionismo
Nada do que você faz parece suficiente, pois você quer ser perfeito e sempre sente que poderia ter feito mais. Em outras palavras, você se sente um fracasso.
Estresse
O trabalho consome todo o seu tempo, e você já não faz mais as coisas que trazem satisfação. As cobranças são excessivas e você se sente pressionado.
Falta de perspectiva
Você não vê oportunidades de crescimento e, por isso, não estabelece metas e objetivos dentro da empresa, vivendo um dia após o outro apenas fazendo a sua parte.
Como lidar com a frustração profissional
– Faça um planejamento e converse com seu chefe sobre suas pretensões salariais. Se não tiver perspectiva de melhoria, planeje algo novo;
– Descubra qual atividade traz mais satisfação para sua vida e quais são seus talentos e habilidades. Converse com seus gestores sobre isso e, se for o caso, avalie uma possível mudança de profissão;
– Reconheça seu valor, sem esperar por reconhecimento externo. Quando você sabe de seu próprio valor, não depende do reconhecimento dos outros;
– Encontre o propósito. Descubra qual a razão de existência da empresa, quantas pessoas ela ajuda e qual seu papel nesse contexto;
– Cobre-se menos e entenda que você não precisa ser o melhor de todos, embora precise sempre dar seu melhor;
– Desligue-se do trabalho quando estiver fora dele e desfrute momentos de descontração e lazer;
– Construa seu Plano de Carreira e apresente ao RH da empresa. Assim, é possível saber se os seus objetivos podem ser alcançados no seu emprego atual.
