Quando uma pessoa não permite que o corpo descanse para recarregar as energias e organizar os pensamentos, a tendência é que ela comece a apresentar sintomas de esgotamento.
Em questão de dias, se torna uma panela de pressão que pode estourar a qualquer momento e com qualquer pessoa.
O que é esgotamento físico e mental?
O esgotamento pode ter origem física ou mental, e um pode ser a causa do outro: o cansaço físico pode levar ao cansaço emocional e vice-versa.
Tanto corpo como mente precisam de cuidado e quando isso não acontece, doenças mais sérias podem surgir, como hipertensão arterial, arritmia, infarto, gastrite, úlcera, ansiedade, síndrome do pânico e depressão.
Então, fique atento os sinais do esgotamento físico e mental para sair desse padrão e ter uma vida mais saudável em todos os âmbitos.
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Sintomas do esgotamento mental
O esgotamento de origem mental é ocasionado pela falta de Inteligência Emocional.
A maneira com que o indivíduo lida com os problemas, frustrações e obrigações do dia a dia, podem provocar um desequilíbrio emocional e um desgaste metabólico e mental tão grande que levam ao esgotamento.
Os principais sintomas do esgotamento mental:
- Cansaço persistente;
- Sono não reparador;
- Dificuldade de concentração;
- Falha de memória;
- Insônia ou excesso de sono;
- Perda de habilidades que antes eram naturais;
- Ansiedade;
- Suor frio;
- Irritabilidade e choro fácil;
- Desânimo e falta de prazer;
- Tristeza e angústia;
- Baixa resistência às doenças;
- Palpitações cardíacas;
- Problemas estomacais;
- Redução do desejo sexual.
Sintomas do esgotamento físico
O esgotamento físico está associado ao desgaste excessivo, que é provocado por hábitos destrutivos como ficar horas no trabalho ou no trânsito, assumir mais tarefas do que é capaz de realizar, dormir pouco, se alimentar mal e sedentarismo.
Os principais sintomas do cansaço físico são:
- Dores musculares por todo o corpo;
- Apatia;
- Desmotivação e desânimo;
- Gripes e resfriados constantes causados pela baixa resistência imunológica;
- Palpitações cardíacas;
- Problemas estomacais;
- Diminuição do desejo sexual;
- Distensão muscular;
- Cansaço persistente;
- Sono não reparador.
Dicas para combater o esgotamento
- Pratique atividades físicas;
- Respeite o ritmo do seu corpo;
- Tenha uma alimentação balanceada e saudável;
- Durma bem;
- Consuma muita água;
- Aprenda a falar não;
- Não seja autossuficiente e aprenda a pedir ajuda;
- Cobre-se menos;
- Aprenda a lidar com a imperfeição;
- Relaxe e faça coisas que te dão prazer;
- Tenha autoconhecimento;
- Desenvolva sua Inteligência Emocional.
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