A gestação é um período marcado por intensas transformações físicas, mentais e emocionais para a mulher — que acaba entrando em uma verdadeira gangorra emocional. Os hormônios ficam à flor da pele, o corpo se modifica, a ansiedade se faz presente e os pensamentos ruins chegam sem avisar.
Quando está no útero materno, o bebê sente todas as emoções da mãe. Isso significa que, se ela sente muito medo ou tristeza, essas emoções são transferidas para a criança. Todos os pensamentos ruins que a grávida alimenta durante este delicado período também podem chegar ao bebê, que desenvolve padrões negativos capazes de afetar o restante de sua vida.
De onde vem os pensamentos ruins?
A gravidez está repleta de situações e emoções novas, especialmente com a aproximação do momento do parto. O medo do desconhecido é responsável por causar a maior parte dos pensamentos negativos que naturalmente surgem neste período.
São muitos os medos que podem afetar a mulher neste momento: medo de não dar conta de tamanha responsabilidade, preocupação com o próprio corpo e com a saúde do bebê, medo de desestabilizar a relação com o marido, medo da nova rotina e até medo do parto.
Todos esses temores — associados ao cansaço físico, à dificuldade de dormir, às alterações hormonais e aos diversos preparativos que precisam ser resolvidos — são suficientes para deixar a gestante exausta e irritada. É justamente aí que surgem os pensamentos ruins.
Dicas para evitar pensamentos ruins na gravidez
Medite
Abuse de técnicas de relaxamento para diminuir a ansiedade. A meditação, por exemplo, é uma atividade que ajuda a acalmar a mente, diminuir os níveis de ansiedade e evitar o surgimento de pensamentos ruins. Além disso, esta é uma prática que traz autoconhecimento, plenitude e autoconfiança.
Cuide de você
Cuide de sua alimentação e do seu corpo. Assim você tem certeza de que a saúde (sua e do bebê) e o peso estão sob controle, permitindo que você se sinta mais tranquila e relaxada. Faça exercícios de baixo impacto — como yoga, pilates, hidroginástica e caminhada — e frequente grupos de gestantes para trocar experiências e dicas.
Expresse seus medos
Converse sobre seus medos e inseguranças. Fale com outras mães e pergunte sobre suas experiências durante a gravidez e como elas superaram cada dificuldade. Coloque todos os seus medos para fora, trazendo não apenas alívio, mas amparo e até sugestões que podem ser úteis para você.
Crie uma relação positiva com o bebê
Ainda durante a gestação, converse bastante com o bebê. Conte sobre seu dia, fale o que está fazendo e diga que todos os seus sentimentos são seus. Comece a criar uma relação positiva e que transmita coragem e confiança para ambos. Quanto mais próxima você estiver do seu bebê, mais segura você se sentirá.
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