Equilíbrio é a peça-chave para uma pessoa ter qualidade de vida! E o corpo e a mente caminham juntos nesse processo.
O corpo reflete o mundo emocional: as doenças são formas do organismo apontar que algo não vai bem.
Por isso, ter a mente saudável e o controle das emoções é essencial para que o corpo reaja positivamente.
Além de manter hábitos saudáveis — como beber água, se alimentar adequadamente e praticar atividades físicas —, é fundamental ter hábitos emocionais saudáveis e que impulsionem o equilíbrio da mente e do corpo.
Conheça alguns hábitos saudáveis para a mente que refletirão de forma positiva no seu corpo:
Desenvolva sua Inteligência Emocional
Como você lida com suas emoções? De que forma você reage a cada emoção que surge ao longo do dia?
Se você não diz o que pensa, por exemplo, fica engasgado emocionalmente e sente dor de garganta.
Quando você ouve algo que não gosta, pode sentir dor de ouvido.
O medo pode te paralisar através de uma doença.
Cada emoção traz uma reação diferente e ter consciência desse funcionamento é fundamental para lidar com as suas emoções e com os sentimentos das pessoas com quem você se relaciona, encontrando formas positivas de se expressar sem que o corpo sofra.
Aceite as diferenças
Nem todas as pessoas pensam, sentem e agem da mesma forma que você.
Saber respeitar as diferenças entre as pessoas alivia os conflitos e evita desentendimentos que prejudicam nosso estado emocional.
Quando relutamos ou entramos em atrito com alguma coisa, o corpo responde por meio de doenças que trazem irritação — como alergias, sinusite e febre.
Se você é uma pessoa que vive com esses problemas, perceba quais aspectos da sua vida estão precisando de aceitação.
Veja mais: “Técnicas de relaxamento para diminuir a ansiedade”
Reclame menos e tenha atitudes positivas
Toda vez que você reclama, você está tirando a atenção do positivo e colocando o foco apenas no erro e nas coisas negativas.
Com o tempo, seu cérebro aprende esse caminho neural e você se torna uma pessoa negativa que não sabe apreciar os bons momentos da vida.
Pessoas que não sabem apreciar o presente se tornam depressivas e ansiosas, podendo desenvolver síndrome do pânico e diversas doenças psicológicas.
Viva cada momento de uma vez, encontrando a beleza de todas as coisas!
Ao invés de reclamar, encontre solução ou aceitação, pois a ansiedade e a negatividade desgastam a mente.
Respire
Respirar é um movimento automático do corpo e, por não colocarmos atenção nesse movimento, a tendência é que passemos a respirar superficialmente, o que prejudica o fornecimento de oxigênio no organismo.
Para cada emoção existe um ritmo correspondente de respiração.
Se estamos tranquilos, a respiração tende a ser mais longa e profunda. Em momentos de raiva ou medo, respiramos de forma mais rápida e curta.
O grande segredo é fazer o caminho contrário: usar a respiração para lidar melhor com as emoções e direcionar a mente.
Quando entendemos e usamos o poder da respiração, podemos comandar os pensamentos e sentimentos.
Com isso, nos tornamos mais conscientes da raiva, do mau-humor e da ansiedade, evitando que esses sentimentos afetem negativamente nossa vida.
Cuide do seu sono
Durante o sono o corpo e a mente recuperam-se do dia que passou e preparam-se para enfrentar o próximo, fixando memórias, repondo nutrientes, selecionando o que é necessário e o que precisa ser eliminado.
Quem não dorme direito não organiza os pensamentos e o organismo, trazendo cansaço, irritação, confusão e falta de energia, causando estresse e ansiedade.
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Infelizmente, escola, faculdade ou nenhum outro local que contribui para nossa formação nos ensina a lidar com nossas emoções.
Isso explica porque as pessoas estão cada vez mais desequilibradas, estressadas e doentes.
No LOTUS você descobre como alcançar sua maturidade emocional na prática!
São dois dias de imersão que proporcionarão um mergulho interior capaz de transformar a sua vida, encontrando o equilíbrio emocional.
