Autossabotagem: por que você sempre se boicota (e como mudar esse padrão)

Você já se pegou adiando algo importante, mesmo sabendo que era essencial para o seu crescimento? Ou começou um projeto com entusiasmo, mas desistiu antes de ver os resultados?

Se sim, você pode estar preso no ciclo da autossabotagem — um padrão inconsciente que faz você se impedir de alcançar o que realmente deseja.

O que é autossabotagem e por que ela acontece?

A autossabotagem é um conjunto de comportamentos inconscientes que impedem o seu progresso. No fundo, é o seu cérebro tentando te “proteger” do fracasso, da rejeição ou da mudança.

Muitas vezes, esses padrões surgem da infância ou de experiências passadas. Se você foi criticado, duvidaram do seu potencial ou se sentiu inadequado, pode ter criado mecanismos de defesa que, agora, te impedem de avançar.

O problema? Esses mecanismos de defesa podem estar te afastando das oportunidades que você mais deseja.

5 sinais de que você está se sabotando

🔴 Procrastinação constante
Você adia tarefas importantes e só as faz no último minuto – ou simplesmente nunca começa.

🔴 Autocrítica excessiva
Você duvida de si mesmo, sente que nunca está pronto ou que não é bom o suficiente para algo.

🔴 Medo de fracassar (ou até de ter sucesso!)
Você evita desafios porque tem medo de errar ou até mesmo de sair da sua zona de conforto caso acerte.

🔴 Relacionamentos tóxicos e destrutivos
Você se envolve repetidamente em relações que minam sua autoestima, mesmo sabendo que merece algo melhor.

🔴 Autodestruição quando tudo começa a dar certo
Quando as coisas estão indo bem, você faz algo para estragar: perde prazos, se distrai ou desiste antes da linha de chegada.

Se você se identificou com algum desses comportamentos, não se preocupe: é possível reprogramar sua mente e mudar esse padrão!

Como parar de se sabotar e finalmente avançar

1. Reconheça seus gatilhos

Observe os momentos em que você se boicota. É quando recebe uma oportunidade? Quando precisa se expor? Quando se sente pressionado? Identificar esses padrões é o primeiro passo para mudá-los.

2. Mude seu diálogo interno

Se você se pega pensando:
❌ “Eu nunca consigo”
❌ “Isso não é para mim”
❌ “E se der errado?”

Troque por:
✅ “Eu estou aprendendo”
✅ “Eu sou capaz”
✅ “E se der certo?”

Seu cérebro acredita no que você repete para ele.

3. Dê um passo de cada vez

A autossabotagem muitas vezes vem do medo de dar um grande salto. Em vez disso, divida seus objetivos em pequenas etapas e celebre cada avanço.

4. Busque apoio emocional

Às vezes, a autossabotagem está ligada a traumas ou crenças profundas. Treinamentos de inteligência emocional, como o Lotus, podem ajudar a desbloquear essas barreiras e fortalecer sua autoconfiança.

5. Aja apesar do medo

Você nunca vai se sentir 100% pronto – e tudo bem! O segredo para quebrar a autossabotagem é agir mesmo quando o medo está presente.

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Se você sente que algo está te travando e quer aprender a quebrar ciclos de autossabotagem, esse treinamento pode ser a virada de chave que você precisa.

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Conclusão

A autossabotagem pode ser sutil, mas tem um impacto enorme na sua vida. O primeiro passo para vencê-la é reconhecê-la e decidir romper esse ciclo.

Ao mudar sua mentalidade, reprogramar seus padrões e buscar apoio, você pode finalmente conquistar aquilo que sempre desejou.