Cada pensamento gera uma reação emocional, e os pensamentos negativos geralmente trazem respostas emocionais negativas — como raiva, medo, tristeza, culpa e ansiedade. Por isso, saber lidar com as emoções é fundamental para não deixar que elas dominem sua vida.
Se você está alimentando muitos pensamentos negativos e limitantes em relação ao seu trabalho e sua carreira profissional, talvez seja a hora de fazer uma revisão. A falta de consciência e de ação pode piorar ainda mais as coisas, uma vez que dar força a esses pensamentos faz com que eles acabem se tornando uma realidade em sua vida.
A natureza dos pensamentos
As principais causas dos pensamentos negativos no mundo corporativo são: insatisfação salarial, falta de identificação com as atividades realizadas, falta de reconhecimento, dificuldade de se relacionar, excesso de atividades, falta de propósito, excesso de cobrança pessoal, estresse, falta de perspectiva profissional, ambiente desfavorável, falta de qualidade de vida no trabalho e falta de autoconfiança.
É importante avaliar se os seus pensamentos têm relação com você, com outras pessoas, com a empresa ou com a vida em geral. É importante ter consciência dos fatores que desencadearam cada um desses pensamentos, de modo que eles sejam trabalhados individualmente e não se tornem generalizados. Uma simples insatisfação salarial ou dificuldade de relacionamento com um colega pode desencadear um pensamento de que “a vida não é boa”. Isso acontece com pessoas que não tem consciência e maturidade emocional.
Os pensamentos negativos sinalizam que algo não vai bem. Caso estejam apontando para uma mudança, agradeça esse pensamento e dê os passos necessários para melhorar sua situação. Por outro lado, se esses são pensamentos intrusivos e limitantes, é preciso saber como afasta-los de sua vida e encarar os desafios diários com mais leveza e otimismo.
Como se livrar dos pensamentos negativos
Pare de reclamar e afaste-se de pessoas pessimistas
Cada vez que você reclama de algo, está direcionando toda a sua atenção para o lado negativo da situação, aumentando sua conexão com a negatividade. Pessoas que só sabem reclamar são contagiosas, e a convivência com elas faz com que você também passe a enxergar somente o lado negativo.
Agradeça mais
Gratidão gera gratidão. Se você é capaz de se sentir grato pelas menores coisas, a vida certamente retribuirá com mais experiências que façam você se sentir grato, desconectando-se dos pensamentos negativos.
Questione e reinterprete seus pensamentos
A maioria dos pensamentos negativos são repetitivos e, como consequência, rapidamente se tornam automáticos. Com o tempo, a tendência é que você não pare mais para avaliar se eles realmente são válidos, mesmo que a realidade mostre o contrário. Por isso, sempre questione seus pensamentos e avalie se eles fazem sentido e estão de acordo com o contexto.
Não generalize
As pessoas tendem a generalizar as situações, transformando um momento negativo em uma onda negativa. Quantas vezes você se questionou sobre a sua capacidade, simplesmente por ter cometido um deslize? Pare de generalizar e entenda que um dia ruim não é uma vida ruim.
Se você quer entender melhor seus pensamentos e suas crenças limitantes, assumindo definitivamente o controle de sua vida, faça o treinamento de Inteligência Emocional da SBie e comece seu processo de mudança.
