Lembre-se de sua infância: quando seus pais ou cuidadores corrigiam suas provas, em quais questões eles paravam para conversar? Naquelas que você tinha acertado ou nas erradas? Faz parte do papel dos pais apontar o que está errado e quais aspectos precisam ser melhorados, mas suas ações geralmente nos fazem aprender a colocar a tenção apenas nos erros e nas coisas que precisam de melhoria.
Como consequência, as pessoas não aprendem a olhar para seus acertos e para suas características positivas, tornando-se adultos perfeccionistas e exigentes. Essas pessoas acabam desenvolvendo a autocrítica excessiva que, ao mesmo tempo em que é positiva para a evolução pessoal, pode acabar anulando o potencial do indivíduo.
Causas da autocrítica excessiva
Algumas situações vividas durante a infância podem contribuir para desenvolvimento do excesso de autocritica. São elas:
– Necessidade de ser exemplo para outras crianças (irmãos mais novos, por exemplo);
– Pais perfeccionistas e que só apontavam falhas;
– Excesso de críticas durante a infância;
– Falta de reconhecimento dos pais em caso de acertos ou habilidades positivas.
Infelizmente, não há como mudar o que já passou. Mas podemos dar novos significados e encontrar um novo sentido ao que vivemos e aprendemos na nossa infância.
Autocrítica: armadilha para o sucesso profissional
O excesso de autocrítica pode ser um problema na vida profissional, pois a pessoa tende a acreditar que nunca fez o suficiente, passando a se sentir insegura e incapaz de realizar qualquer tarefa. Quem é exigente demais consigo mesmo acaba anulando suas próprias capacidades, passando a fugir de responsabilidades por medo de errar.
O autocrítico geralmente é muito crítico com as outras pessoas também, projetando toda sua insatisfação nos outros. Conviver e trabalhar com pessoas críticas, que só enxergam falhas e apontam erros, é cansativo e estressante demais.
Dicas de Inteligência Emocional para controlar a autocritica
– Se você é capaz de enxergar suas falhas, certamente também é capaz de reconhecer seus acertos e qualidades. Toda vez que você se criticar, faça um elogio a si mesmo;
– Pare de se comparar. Ninguém é perfeito e, por mais que você não seja assim tão bom em algumas coisas, você possui características positivas outra pessoa pode não ter;
– Perdoe-se;
– Reflita e avalie se suas críticas estão realmente relacionadas a assuntos que merecem atenção e preocupação. Abandone o hábito de se criticar por problemas mínimos, como um simples atraso ou uma recaída da dieta;
– Seja tolerante e compreensível com seus erros: é somente com a ajuda deles que você poderá aprender e evoluir. Sempre que cometer um erro, em vez de se culpar e criticar, descubra como aprender com a situação;
– Aceite suas imperfeições. Você é um ser humano e, como tal, possui falhas;
– Treine a autoadmiração. Diariamente, pense em três situações que fizeram você se sentir orgulhoso e perceba que os erros e acertos fazem parte da jornada.
